Splits in 30 Days - Splits Training, Do the Splits

Splits Training is designed for all levels to get full splits step by step, even if you are a beginner. The mixing of static and dynamic splits helps you improve flexibility effectively and achieve results faster than you think. With about 10 min a day, you’ll get closer and closer to the floor!

Productive stretches for splits in 30 days are suitable for men and women, adults and kids. You can customize your splits training based on your own preferences, no equipment needed.

Whether you want to do a full split for dance, ballet, gymnastics or martial arts, this training will help you get there.

Why splits?

Splits have been proven to prevent injuries, increase muscle strength, relieve muscle stiffness and give you better circulation.

Improve your flexibility & balance

Flexibility and balance are key to reducing the risk of injury during exercise. Splits stretch all your lower body muscles to increase your range of motion.

Loosen your hip flexors

Due to sitting at a desk all day, most people have extremely tight hip flexors, which can cause pain, especially in your lower back. Splits open up these areas to relieve your muscle tension.

Deeply stretch your legs

When doing splits, your legs will be stretching the whole time. Doctors will recommend splits as part of your exercise routine, especially if you’re doing activities such as running or biking.

Boost your circulation

Splits lengthen your muscles and improve your circulation by increasing blood flow to your muscles.

Please get your muscles warmed up before doing the splits. Splits need time; your muscles need time to stretch, recover and adapt to the new demands. Be patient, and stick to it; you’ll soon see progress.

Features

- Splits for all levels, splits for beginners, splits for men, splits for women, splits for kids

- Step-by-step directions on how to do the splits for all levels

- Effective formula to help achieve results fast

- Splits in 30 days, splits training

- Customize your own training plan

- Easy-to-follow instruction, animation and video guide

- Record your progress automatically

- Stretches for splits target all muscles you need to become super flexible

Try this app if you want stretches for splits, splits training for beginners, splits in 30 days, splits in a week, splits for beginners, splits for kids, splits for men, splits training for kids, flexibility training, flexibility stretches, how to do the splits, dynamic stretching, stretching exercises for flexibility, flexibility training, warm up exercises, stretching routines, stretch for runners, do the splits, do the splits in 30 days...

Exercise at home with home workout splits training

No need to go to the gym, home workout splits training allows you to exercise at home and get full splits step by step. Exercise at home with effective home workout splits training now and see great changes in a few weeks!

Splits at home

Do the splits at home with our splits training, we'll guide you step to step to get a full split, even if you are a beginner. Do the splits at home now!

การฝึกอบรมแยกได้รับการออกแบบสำหรับทุกระดับเพื่อ รับเต็มแยก ทีละขั้นตอนแม้ว่าคุณจะเป็นมือใหม่ การผสมผสานการแยกแบบคงที่และแบบไดนามิกช่วยให้คุณ ปรับปรุงความยืดหยุ่น ได้อย่างมีประสิทธิภาพและให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วกว่าที่คุณคิด ด้วยประมาณ 10 นาทีต่อวัน คุณจะเข้าใกล้พื้นมากขึ้น!

การยืดที่มีประสิทธิผลสำหรับการแยกใน 30 วันเหมาะสำหรับชายและหญิงผู้ใหญ่และเด็ก คุณสามารถปรับแต่งการฝึกแยกตามความต้องการของคุณเอง ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์

ไม่ว่าคุณต้องการแยกเต้นบัลเลต์ยิมนาสติกหรือศิลปะการต่อสู้แบบเต็มรูปแบบการฝึกฝนนี้จะช่วยให้คุณไปถึงที่นั่นได้

ทำไมต้องแยก

Splits ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าป้องกันการบาดเจ็บเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบรรเทาอาการตึงของกล้ามเนื้อและช่วยให้การไหลเวียนดีขึ้น

ปรับปรุงความยืดหยุ่นและความสมดุลของคุณ

ความยืดหยุ่นและความสมดุลเป็นกุญแจสำคัญในการลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บในระหว่างการออกกำลังกาย แยกยืดกล้ามเนื้อส่วนล่างทั้งหมดของคุณเพื่อเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหว

คลายกล้ามเนื้อสะโพกของคุณ

เนื่องจากการนั่งที่โต๊ะทั้งวันคนส่วนใหญ่มีกล้ามเนื้อสะโพกที่แน่นมากซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดโดยเฉพาะที่หลังส่วนล่างของคุณ แยกส่วนที่เปิดออกเพื่อบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

ยืดขาของคุณลึก ๆ

เมื่อทำการแยกขาของคุณจะยืดตลอดเวลา แพทย์จะแนะนำให้แบ่งเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังทำกิจกรรมเช่นวิ่งหรือขี่จักรยาน

เพิ่มการไหลเวียนของคุณ

แยกกล้ามเนื้อของคุณให้ยาวและปรับปรุงการไหลเวียนของคุณโดยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อของคุณ

โปรดทำให้กล้ามเนื้อของคุณอุ่นขึ้นก่อนที่จะทำการแยก แยกต้องใช้เวลา กล้ามเนื้อของคุณต้องการเวลาในการยืดฟื้นตัวและปรับให้เข้ากับความต้องการใหม่ จงอดทนและยึดมั่นในสิ่งนั้น คุณจะเห็นความคืบหน้าในไม่ช้า

คุณสมบัติ

- แยกสำหรับทุกระดับแยกสำหรับผู้เริ่มต้นแยกสำหรับผู้ชายแยกสำหรับผู้หญิงแยกสำหรับเด็ก

- คำแนะนำทีละขั้นตอนเกี่ยวกับวิธีการแยกสำหรับทุกระดับ

- สูตรที่มีประสิทธิภาพเพื่อช่วยให้บรรลุผลลัพธ์อย่างรวดเร็ว

- แยกใน 30 วันแยกการฝึกอบรม

- ปรับแผนการฝึกอบรมของคุณเอง

- คำแนะนำภาพเคลื่อนไหวและวิดีโอที่ง่ายต่อการติดตาม

- บันทึกความคืบหน้าของคุณโดยอัตโนมัติ

- เหยียดสำหรับการแยกเป้าหมายกล้ามเนื้อทั้งหมดที่คุณต้องการที่จะกลายเป็นซุปเปอร์ยืดหยุ่น

ลองใช้แอพนี้หากคุณต้องการเหยียดสำหรับการแยก, แยกการฝึกสำหรับผู้เริ่มต้น, แยกใน 30 วัน, แยกในหนึ่งสัปดาห์, แยกสำหรับผู้เริ่มต้น, แยกสำหรับเด็ก, แยกสำหรับเด็ก, แยกสำหรับผู้ชาย, ฝึกแยกสำหรับเด็ก, การฝึกความยืดหยุ่น ทำแบบแยกยืดแบบไดนามิกยืดการออกกำลังกายเพื่อความยืดหยุ่นการฝึกอบรมความยืดหยุ่นอุ่นเครื่องออกกำลังกายยืดกิจวัตรยืดสำหรับนักวิ่งทำแยกทำแบบแยกใน 30 วัน ...

ออกกำลังกายที่บ้านด้วยการออกกำลังกายที่บ้าน

ไม่จำเป็นต้องไปที่โรงยิมการออกกำลังกายที่บ้านแยกการฝึกอบรมช่วยให้คุณออกกำลังกายที่บ้านและได้รับการแยกเต็มขั้นตอน ออกกำลังกายที่บ้านด้วยการออกกำลังกายที่บ้านอย่างมีประสิทธิภาพแยกการฝึกอบรมตอนนี้และดูการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ในไม่กี่สัปดาห์!

แยกที่บ้าน

ทำการแยกที่บ้านด้วยการฝึกแยกเราจะแนะนำคุณทีละขั้นตอนเพื่อรับการแบ่งเต็มแม้ว่าคุณจะเป็นมือใหม่ ทำแยกที่บ้านตอนนี้!